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Mar del Plata - República Argentina

TÍTULO                GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR

CÓDIGO                00573

COLECCIÓN                ATLETISMO

AUTORES                GORDON BAKOULIS

                                CANDACE KARU                              

FORMATO                15 X 21,5

Nº PÁGINAS                476

EDICIÓN                                                                                            FECHA: NOVIEMBRE – 2001 

I.S.B.N.                  84-8019-553-3

PRECIO          28€

CONTENIDOS

“Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que acept6an los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres.”Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratónDos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago

“Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando.”Grete Waltz

Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva YorkMedalla olímpica de plata en 1984

“Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel.”Bill Rodgers

Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m,  10.000 m y 10 M.

Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesión. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias más gratificantes del deporte.

La Guía para progresar como corredor es una colección única de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresión personal. En el interior encontrará instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competición y la recuperación para que pueda correr más deprisa, con más tiempo y con más fuerza mientras disfruta de su actividad.

Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, además de estrategias para prevenir lesiones, directrices específicas sobre nutrición e hidratación y mucho más. Independientemente de cuáles sean sus objetivos como corredor, confíe en el asesoramiento experto de la Guía para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento.

ÍNDICE

Introducción

PARTE I Progresando en el entrenamiento

1.- Conformando la actitud para el entrenamientoGordon Bakoulis y Candance Karu

2.- Mejorando la biomacánicaRoy Benson

3.- Equipándose para el entrenamientoTeresa Gibreal

4.- Eligiendo el calzado para entrenarKirk rosenback y Gregory Sheats

5.- Periodización del entrenamiento para rendir al máximoTudor O. Bompa y Michael Carrera

6.- Edificando la baseMarkConover

7.- Entrenamiento de resistenciaRichard Benyo

8.- Entrenamiento en el umbral del lactatoPete Pfitzinger

9.- Optimizando la velocidadBrooks Jonson

10.- Desarrollando fuerza con ejercicios de resistenciaStephenAnderson

11.- Desarrollando flexibilidad Heather C. Listón

12.- Entrenamiento cruzadoGordonBakoulis

13.- Dieta para entrenarSuzanne Girard Eberle 

14.- Entrenando en altitud PetePfitzinger

PARTE II Progresando como corredor

15.- El corredor que hay en usted

Cordón Bakoulis

16.- Preparando la distancia de la carrera

Jonathan H. Beveriy

17.- Equipándose para correr

Teresa Gibreal

18.- Seleccionando las zapatillas adecuadas para correr

Kirk Rosenbach y Gregory Sheats

 

19.- El arte de ir al máximo

Tom Fleming

20.- Preparándose para competir

JimHage

21.- Depurando la actitud para competir

Andy Palmer

22.- Planificando las tácticas de la carrera

RandyAcceta

23.- Aprovisionando el organismo para competir

Jackie Berning

24.- Consumo de drogas y competición

Jim Fersde

PARTE III Progresos en la recuperación

25.- La necesidad de descansar y recuperarse

AnneAudain

26.- Reduciendo el riesgo de lesiones

AmolSaxena

27.- Inclusión del reposo en el entrenamiento

Rex Baird

28.- Recuperación y descanso del cuerpo

Linda Jaros-Osga y Rex Baird

29.- Equilibrando las energías

Joan Benoit Samuelson

Bibliografía

Índice de Apariciones

Sobre las editoras

Sobre los colaboradores

consultar en:

http://www.paidotribo.com

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